改变你的未来而来。
联系电话:400-9948-100
QQ:1181180511

成人高考考前如何调节心理

发表时间:2019-11-15 13:21作者:西府教育

成人高考的考试在每年的十月份进行,考试的时候有些考生可能会出现紧张、焦虑的情绪,担心自己考不好,反而会影响到考试发挥,那么如何调节心理呢?


1、遇到难题时的心理调节


考试遇到难题时大多数同学会出现心理慌张,立即滋生出“天那,这么难,完了”、“这题目是不是有问题”等念头。此时可以进行积极的自我暗示:“遇到难题有点紧张是正常的,用不着奇怪和担心”,“紧张于事无补,还是振作起来面对现实吧”,“我不会,其他同学也不会比我强,说不定比我更糟”。


调整好心态,做完自己会做的题目后,再来仔细思考难题,检查自己的解题思路和方法是否正确,看能否从记忆中提取相关知识。心态放松,积极思考,也许你会豁然开朗,喜逢“柳暗花明”。即使真的无法解决这道难题,但是有此心态,它至少不会影响其他问题的解答,你仍然是考场中的胜利者。


u=1926729280,2341353118&fm=26&gp=0.jpg


2、舌尖现象的心理调节


舌尖现象是指话到嘴边似乎脱口而出,但就是回忆不起来的现象。考试中经常会遇到“明明复习时看过,记得也还比较牢固,但一时就是想不起来,越急越想不起来”的情况,有时出了考场就想起来了,懊悔不迭。这往往是由于考试时情绪过于紧张所造成的暂时性的记忆提取障碍。


如遇这种情况,首先要镇定下来,调整呼吸,暗示自己放松,然后再来回忆相关的内容。如果还是想不出来,就先放开这道题,以后再回头作答。在回忆时尽量利用情境关联帮助回忆,回想有关的内容在笔记本或课本中的位置,想想当时老师讲这些内容时的情境和复习相关知识时的情况,把记起来的概念写下来,看看能否从中得到启发;还可以利用试卷上的其他试题内容作为线索帮助提取。


3、定势的心理调节


考试中定势往往使人习惯于按照已经形成的思路去思考问题,越是解不出来越是一根筋犟到底,走不出这种思维定势的怪圈,看不到其他方法。这样既浪费了考试时间,又会阻碍此问题的有效解决。遇到这种情况时要仔细分析题目。


如果开始用正向思维行不通,就改用逆向思维去分析,防止出现思维障碍;或者用言语暗示或引导。如果这些办法都不能消除定势消极作用时,就暂时停止解此题,等其他题做完后再来分析这道题,也许让我们头痛的题就会迎刃而解。


分享到:
地址:江苏省镇江市中山东路98号