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专升本复习压力大,怎么办?

发表时间:2019-11-11 14:44作者:西府教育

专升本复习过程中,很多学生会出现这样的担忧:复习这么久,最后复习的不到位,怎么办?压力大,效率不高,紧张焦虑,害怕失败等问题困扰着一些同学。面对这些问题,我们应该怎么处理呢?


1、缺乏平常心


由于许多考生把专升本看做人生的转折点,其中还包括家庭等各方面的压力。因此他们告诉自己“必须成功,不能失败!”导致自己给自己的压力过大!


2、缺乏自信心


很多同学在看到别人复习的比自己快,或者别人啥都会,而自己学的还不太好时,就会焦虑,紧张,觉得自己不如别人,导致缺乏自信。但是这样的情绪必须克服,试想别人都在精力充沛往前冲,自己却每天被这样的坏情绪影响,结果会怎样呢?

如果你有类似的问题,你可以尝试通过下面几种方法解决,提高复习效率,轻松备考。

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1、合理安排复习计划


专升本准备到这个阶段,相信大家对于基本考点也大概复习差不多了,应该进行更有针对性的复习。现在是查缺补漏的关键期,这个阶段不必过于追求难题,而是要不断巩固基础知识,基础知识点掌握透彻了,才更有利于后期的复习,后期的复习也就会更顺畅些。


2、进行积极的心理暗示

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。若在复习时不断唠叨“记不住,烦死了”,其结果只会让自己越来越烦。正确的做法是:做个深呼吸,告诉自己“一定能行”;甚至大家可以告诉自己:“不过就是场考试而已,有什么可紧张的,我一定可以”。通过这样的积极暗示,我们的压力也将会得到有效缓解。


3、适当减压

复习期间,如果大家感觉自己实在看不下去书,在这时适当做一些其他事情,也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐,或者适当做运动,使自己的情绪得到缓解。赶上节假日,可以适当的给自己放个假,跟朋友们一起吃饭唱歌,缓解一下学习压力,尤其是唱歌呦~

不要担心做这些事情会耽误时间,如果时刻处在纠结的情绪之中,那么你的复习也未必起到效果。适当减压,保持一颗平常心,不但有利于身体健康,还可以提高复习效果,何乐而不为?


4、饮食搭配

备考期间,我们也要合理安排自己的饮食习惯。所谓最好的治疗方法就是食疗,复习期间,要注意补充豆类、香蕉、核桃、燕麦、酸奶等食物,以促进新陈代谢,消除疲劳,同时还要注意对各种维生素的补充。


5、备考之路,持之以恒

不知道你在备考中有没有遇到这些问题呢,你是怎么解决的呢?升本路漫漫,能坚持住的都是好样的。遇到困难时,默默地给自己打气“相信自己,我可以做的很好”。

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